сколько сбросить вес в месяц

Все зависит от вас

Чтобы продемонстрировать, насколько важен индивидуальный подход в диетологическом методе Аткинса, я познакомлю вас с двумя из моих пациентов. Когда первый из них, Дэн Уилсон, директор средней школы, в гостях у тещи случайно увидел первое издание этой книги, он весил 145 кг при росте в 177 см. За две недели индукции, отказавшись от своего привычного завтрака в виде пакетика шоколадных драже и бутылки лимонада, Дэн сбросил 8 кг. Довольный успехом, он перешел к стадии активного снижения веса, и на протяжении нескольких недель его дневной рацион содержал от 30 до 40 г углеводов.

До назначения на должность директора школы Дэн был учителем физкультуры, поэтому он вернулся к активным занятиям спортом. В результате его вес снижался так быстро, что уже через месяц он смог перейти к переходной стадии диеты. Употребляя 80 г углеводов в день (именно таков был его критический уровень потребления углеводов для снижения веса), всего за четыре месяца Дэн похудел на 43 кг.

Помните старинную басню о том, как заяц и черепаха соревновались в беге? Дэн Уилсон - типичный Заяц, а вот Кэрол Китченер оказалась настоящей Черепахой. Она соблюдала требования индукции на протяжении целых двух лет, все это время употребляя не больше 20 г углеводов в день. Кэрол - артистка, выступающая в ночном клубе. По ее собственным словам, в 24-м размере платья (объем груди 116-120 см) нет ничего красивого, даже если это роскошный сценический наряд с блестками и перьями. При росте в 165 см Кэрол весила 123 кг и страдала гипертонией.

До перехода на питание по Аткинсу она перепробовала всевозможные способы похудеть. Одну только программу «Weight Watchers», очень популярную в США, она проходила не менее 25 раз! Но ни она, ни любые другие диеты не давали стабильного результата, и вес, сброшенный ценой огромных усилий и жертв, очень быстро возвращался.

Только диета Аткинса помогла Кэрол. За 24 месяца женщина похудела на 58 кг, то есть в среднем она теряла по 2,5 кг в месяц. Порой стрелка весов подолгу застывала на одном месте, но даже в это время Кэрол чувствовала, что одежда становится свободнее, а самочувствие улучшается. В итоге Кэрол решила, что пусть вес идет так, как идет: медленно, но верно.

Источник: оригинал

Полезно знать - похудеть минус 60